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小米還具有讓你意想不到的五大功效

小米還具有讓你意想不到的五大功效

  • 分類:養生知識
  • 作者:
  • 來源:
  • 發布時間:2019-06-05
  • 訪問量:25

【概要描述】如今人們物質生活非常豐富,精米白面吃多了,大家就想吃點五谷雜糧。小米就是一種不錯的粗糧,眾所周知,喝點小米粥可以養胃。其實,小米還具有讓你意想不到的五大功效。??  小米在古代稱為“粟”,屬于一種谷類植物,小米所含的營養成分非常多,蛋白質和維生素的含量豐富,對身體具有諸多的保健功效。??小米的功效  1、預防便秘  小米中膳食纖維的含量極高,常喝小米粥可以促進腸道的蠕動,幫助預防便秘的產生。小米中

小米還具有讓你意想不到的五大功效

【概要描述】如今人們物質生活非常豐富,精米白面吃多了,大家就想吃點五谷雜糧。小米就是一種不錯的粗糧,眾所周知,喝點小米粥可以養胃。其實,小米還具有讓你意想不到的五大功效。??  小米在古代稱為“粟”,屬于一種谷類植物,小米所含的營養成分非常多,蛋白質和維生素的含量豐富,對身體具有諸多的保健功效。??小米的功效  1、預防便秘  小米中膳食纖維的含量極高,常喝小米粥可以促進腸道的蠕動,幫助預防便秘的產生。小米中

  • 分類:養生知識
  • 作者:
  • 來源:
  • 發布時間:2019-06-05
  • 訪問量:25
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  如今人們物質生活非常豐富,精米白面吃多了,大家就想吃點五谷雜糧。小米就是一種不錯的粗糧,眾所周知,喝點小米粥可以養胃。其實,小米還具有讓你意想不到的五大功效。

 

 

  小米在古代稱為“粟”,屬于一種谷類植物,小米所含的營養成分非常多,蛋白質和維生素的含量豐富,對身體具有諸多的保健功效。

 

 

 

小米的功效

  1、預防便秘

  小米中膳食纖維的含量極高,常喝小米粥可以促進腸道的蠕動,幫助預防便秘的產生。小米中還含有豐富的維生素B1和維生素B12,可以緩解消化不良引起的嘔吐和反胃等癥狀。

  2、減肥

  小米中含有豐富的鉀元素和粗纖維,這些營養元素具有利尿消腫和促進腸胃蠕動的功效。減肥期間食用小米,能幫助我們消除體內多余的脂肪。

  3、補血

  在我國北方地區,很多女性在坐月子時都會喝點紅糖小米粥來調養身體。因為小米中含有大量的鐵元素和磷元素,補血效果非常好,特別適合貧血人群和孕產婦食用。小米屬于堿性食物,還具有很好的滋陰作用。

  4、促進睡眠

  隨著生活和工作節奏的加快,很多人都飽受失眠的折磨。要想睡個好覺,我們可以在入睡前喝碗小米粥。小米的色氨酸含量特別高,色氨酸具有安定神經和調節睡眠的功效。

  5、美容養顏

  小米中含有豐富的維生素B,維生素B對皮膚非常有好處,經常食用小米可以減輕皺紋、色斑和黑色素沉著。

小米的食用方法

  1、煮粥喝

  小米最常見的食用方法就是煮粥,口感美味而且營養好吸收。在煮粥時,我們可以加入紅豆、紅棗、紅薯等食材,熬成別具風味的營養粥。

 

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  2、制成糕點

  我們可以將小米磨成粉,制成各種各樣的糕點。小米制成的糕點口感松軟獨特,特別適合兒童和老年人食用。

 

  小米除了養胃以外,居然還有預防便秘、減肥、補血、養顏等五大功效。常喝小米粥對身體好,大家趕緊喝起來吧!

 

 

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